ぽっちゃりお腹を解消

【仰向けに寝て行うやり方】
夜寝る前でも朝起きた時でも、いつでも寝たまま行える方法です。

１，仰向けに寝て膝を肩幅位に立てます。
２，何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
３，息をゆっくり吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージで、お腹をへこませていきます。
４，息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、
へこました状態をキープし続けながら浅い呼吸を繰り返します。
５，10～30秒キープしたら元に戻します。
６，5～10セット繰り返す（出来るようになれば回数を増やしていく）