「ドローイン」という言葉を聞いたことがありますか？
お腹の奥深くにある筋肉（インナーマッスル）なんですが、
その中でも『腹横筋』という筋肉を鍛えることで、ポッコリしたお腹が解消する方法です。
もともと腹横筋は内臓を正しい位置にキープしたり、腹圧を高めて背骨を支える筋肉です。
この筋肉をしっかり鍛えることで、内臓下垂でおこるポッコリお腹が解消されるんです。
更にうれしいことに姿勢も良くなり、腰痛や猫背の改善にもなります。
ドローインの方法（初級編）
【仰向けに寝て行うやり方】
夜寝る前でも朝起きた時でも、いつでも寝たまま行える方法です。
１，仰向けに寝て膝を肩幅位に立てます。
２，何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
３，息をゆっくり吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージで、お腹をへこませていきます。
４，息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、
へこました状態をキープし続けながら浅い呼吸を繰り返します。
５，10～30秒キープしたら元に戻します。
６，5～10セット繰り返す（出来るようになれば回数を増やしていく）
お電話ありがとうございます、
桜ヶ丘ほほえみ整体院でございます。